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父亲节:保健医生写给30岁—70岁父亲的健康忠告

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发表于 2018-9-19 23:25:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
从延续生命的喜悦,到义不容辞地担负起责任,我们在长大,父亲也在逐渐衰老。
  父亲节到了,温州网请来了温州医科大学附属第一医院医疗保健(体检)中心主任林卫红以及副主任王丹,给各个年龄段的父亲们做个健康“检查”,看看不同年龄段的父亲都有哪些健康隐患,子女们又该如何更有针对性地关爱父亲。
  30岁的父亲
  重担如期而至,及时储蓄健康
  30岁的父亲身强体壮,精力旺盛,健康状况通常良好。不过,林卫红主任表示,三十而立,该时期很多男性正值创业期,虽然表面看不出问题,但生活节奏快,且不少人自认年轻,对健康的关注和照顾不够,所以潜藏的健康隐患也不少。
  林卫红主任表示,他们一是忙于工作,饮食不健康,喜快餐、简餐、夜宵;二是作息不规律,加班熬夜;三是“低头族”手机不离身;四是喜久坐电脑前;这些都给以后埋下颈椎、胃肠道、痔疮等健康隐患。当然,30岁的父亲刚完成角色上的转变,这时的心理状态也需要多加关注。
  健康忠告:
  林卫红主任表示:牢记“健康维护是全周期、全方位、全过程,从年轻做起”。第一要合理饮食,膳食平衡,均衡摄入蛋白质、脂肪以及碳水化合物等能量。第二要注意坐姿、规律作息。第三要学会心理调节,懂得释怀,学会倾诉,勿把不良情绪积蓄在心里。第四要锻炼健身,每周运动一次或两次,让血液加速流动,等于给身体来了一次大清扫。把每个角落里的废物都通过血液循环带走,有助于健康。
  王丹副主任补充道:很多慢性病都是日积月累产生的。所以从年轻开始就需要注意。三餐饮食要规律。在外就餐要注意健康饮食,在家烹调要少油盐多蔬菜,主食尽量选择全谷杂粮比如红豆绿豆、燕麦荞麦、糙米黑米等,主食质量对于血糖、血脂的控制至关重要。其次避免油炸熏烤夜宵。30岁的父亲要多注意休息和调节,有意识地合理安排工作、娱乐和休息时间。
  40岁的父亲
  警惕“四高”和泌尿系统,学会健康体检
  40岁的父亲很多已小有成就,不少人都是单位、公司的支柱。为了维持现状或者取得更多成就,父亲们仍要奋力拼搏。林卫红主任表示,繁忙的工作和频繁的应酬,加上缺乏运动,使得这个年龄段的很多父亲容易出现“四高”(高血压、高血脂、高血糖、高尿酸)和泌尿系统等疾病。
  林卫红主任提醒道,这些慢性疾病在初期通常没有明显的临床症状,不容易引起注意。如果父亲们对疾病的认识不足,就容易忽略病情,失去疾病早期治疗的最佳时期。
  王丹副主任强调,在这个阶段的父亲还要重点关注心理健康。尤其是白领,如企业高管等,他们的心理压力大,部分人员又不善于排解,很容易引起抑郁症。
  健康忠告:
  林卫红主任强调,这个年龄段的父亲需要关注两大健康问题:
  第一是肥胖——关注腰围。医学研究发现,男性腰围超过90厘米,被认定为“四高”患者或潜在患者。所以需要父亲关注体重管理,保持体态均衡,注意平衡饮食,定期运动。体重是否正常,可用体重指数BMI来判断。BMI=体重(千克)/身高(米)2,成人正常体重指数在18.5-23.9kg/㎡之间;体重指数在24-27.9kg/㎡之间为超重;体重指数≥28kg/㎡为肥胖。
  第二是泌尿系统疾病——结石、“难言之隐”。由于平时忙于工作,在工作时常常忘了喝水,加上许多40岁的男性以车代步,缺乏运动,导致在这个阶段,结石发病率相对比较高。因此,平时一定要重视喝水。此外,40岁以上的男性中可能有52%的人受到ED(男性勃起功能障碍)的困扰;而35岁以上男性35%~40%患有慢性前列腺炎。这个时候,父亲要建立新的健康观念,有问题就大大方方去看病。
  王丹副主任称,每个人个体敏感度不同,有些人血压高一点就头晕,有些人血压很高了也没什么感觉,这就容易忽视自身的健康隐患。所以40岁男性要定期做健康体检。年检是必须要做的,体检的项目要适合自己。体检时需要考虑自身的年龄、职业、家族史这三大要素。如果有高危因素比如抽烟、酗酒,也需要重点排查肝、肾功能。不要盲目的选择大而全的体检,毕竟有些体检项目有辐射。
  50岁的父亲
  定期健康体检,并学会自我管理
  50岁左右的父亲到了事业高峰,但与之相对的,身体已经处于亚健康状态,正在走下坡路。
  林卫红主任表示,50岁是男性事业的收获期,也往往是疾病的“收获期”。到这个年龄段,一些年轻时候没保养好身体的父亲会出现各种各样的健康问题,各项临床指标挂起红灯。
  健康忠告:
  林卫红主任强调,这个年龄段的父亲需要关注四大健康问题:
  第一是内分泌疾病。男人到了50岁,各种内分泌代谢疾病会找上门。父亲需定期体检,测量血中的“甜蜜”与“油腻”来解读人体的血糖和血脂,了解糖尿病、高血脂等疾病风险。如出现多饮、多尿、多食、消瘦状态,要关注,并及时到正规医院就诊排查。
  第二是心脑血管病变。随着年龄增长,血管也会慢慢硬化,财富有了一定的累积,心脑血管危险因子(高血脂、高血糖等)也完成了累积过程。日常不注意健康管理,易导致高血压、动脉硬化和中风等疾病。定期检查,了解血中“血凝”来揭示接受体检者的血黏稠度、凝血状况及发生血栓的风险。
  第三是肝脏、神经病变。随着年龄增长,50岁父亲的肝脏代谢能力也衰退,要注意劳逸结合、勿酗酒,酗酒会造成对肝细胞、神经细胞的伤害。
  第四是呼吸系统病变。吸烟、空气污染等生活习惯的影响,肺癌发病率在明显上升,《根据国家癌症中心发布的<2017年中国肿瘤登记年报>》显示,肺癌的发病率及死亡率跃居第一位。年度健康体检胸部CT检查尤为重要。
  王丹副主任补充道,定期体检是早期发现疾病的最好办法。这个年龄段的父亲有点问题就需要深入检查。原先有些指标是一年一查,现在就需要三个月或者半年一查,及时根据病情调整用药,保证疾病的良好控制。到了这个年龄,不少父亲还会出现肥胖、骨质疏松、肌肉松弛、心情抑郁、性功能障碍等各种症状。这个时候,学会自我心理调节、加强体育锻炼和饮食调节以及保持适度性生活很重要。
  60岁的父亲
  学会享受生活,有病积极治疗
  60岁的父亲,儿女们一般都成家立业。这个年龄的父亲,相比年轻时身体状况可以说是大大下滑,不服老不行。并且退休以后,社会地位和生活节奏的改变,会让不少父亲感到失落和不适应。在清闲的生活里,老父亲们都要学会从操劳中解脱出来,在生活中寻找新的乐趣。
  林卫红主任表示,60岁是中老年交替的关键时期,健康问题也不少。60岁父亲们要注意预防动脉硬化导致的多种疾病,包括高血压、心脏病、脑血管疾病(中风)等。一般来说,男性出现动脉粥样硬化的时间普遍比女性要早。同时随着年龄增长肿瘤发病率也会增加。
  健康忠告:
  林卫红主任表示:第一关注膳食平衡,以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,注意荤素、粗细搭配,要清淡,要少油、少盐、少糖。建议每人每天烹调油用量25-30g。食盐摄入量不超过6g(包括酱油、酱、酱菜等调味品和食物中的含盐量),糖摄入量不超过50g。第二是关注癌症早筛。早发现、早诊断、早治疗是提高癌症治疗效果的关键。
  王丹副主任补充道,体检时需关注肿瘤指标,比如肠道、肺部、肝脏等指标。
  林卫红主任表示:每天坚持散步30---40分钟,大脑会大量释放内啡肽,能让心情愉悦,排遣压力。
  70岁以上的父亲
  心情舒畅 增强抵抗力
  七十耄耋,为了父亲更健康长寿,要鼓励他常想高兴的事,如看一段滑稽的录像,回想经历的一件让人发笑的事。同时关注牙口健康,保障营养摄入。如果出现手脚不利索的现象,要防止他跌倒。
  在最后,林卫红主任和王丹副主任总结道,随着年龄增长,男性一定要注意健康管理。最好的医生是自己,要做好健康的自我管理与自我保健,但不要过分强调外因的作用。
  二是健康生活方式建立:合理饮食、作息规律、适度运动。男性因为抽烟和饮酒习惯,容易出现胃炎、慢性咽喉炎等问题,而且男性偏爱肉类,摄入过多油脂,这些都会影响健康。
  三是提倡健康体检。打鼾其实也是一种疾病,经常打鼾的男性不妨去医院做个睡眠监测,及时治疗。30岁不是体检的起点,70岁并非其终点。
  四是加强心理疏导。因为传统教育让男性不爱倾诉和哭泣,有事情喜欢闷在心理默默解决,但是负能量不断堆积又不能及时排出很容易产生心理疾病,所以子女要多陪陪父亲,妻子也要多跟丈夫聊聊天,关注丈夫的心理健康,男性本身也要学会释怀和洒脱。

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